Арттерапевтична вправа «Дерево ресурсів педагога»

Автор методу: Вікторія Назаревич (професорка психології, експертка з     арттерапії).

Педагог щодня віддає колосальну кількість енергії: свої знання, увагу, емоції та турботу. Проте, щоб ділитися з іншими, важливо постійно наповнювати власне «джерело». Пропоную вам просту, але глибоку арттерапевтичну практику, яка допоможе наочно побачити, що саме вас живить, а що — виснажує.

 Що знадобиться для виконання:

• Аркуш паперу формату А3 (або А4).

• Матеріали на вибір: кольорова пастель, гуаш, акварель або кольорові олівці.

• Простий олівець.

• 30 хвилин тиші та часу для себе.

Покрокова інструкція до виконання вправи

1. Етап налаштування. Знайдіть спокійне місце, де вас ніхто не турбуватиме. Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів, зосередьтеся на своєму внутрішньому стані.

2. Етап малювання. Візьміть олівець чи фарби та зобразіть на аркуші дерево. Малюючи кожну його частину, закладайте в неї особливий сенс:

          • 🌱 Коріння — це те, що вас живить (ваші базові цінності, близькі люди, позитивний досвід, захоплення).

          • 🪵 Стовбур — це ваша внутрішня опора (на чому ви тримаєтеся, ваші сильні сторони, характер, стійкість).

          • 🌿 Крона — це те, що ви віддаєте світу (ваша праця, знання, емоції, допомога учням та колегам).

          • 🍂 Опале листя — це те, від чого ви вже готові звільнитися (образи, втома, стрес, зайві обов’язки).

3. Етап трансформації. Подивіться на своє дерево. Що б вам хотілося змінити? Домалюйте те, чого йому не вистачає для стійкості та процвітання: сонце, чисту воду, додаткову опору, хмаринку з дощем, або «обріжте» (замалюйте) зайві гілки.

 Важливе правило арттерапії: не оцінюйте «красу» чи художню цінність малюнка. Тут немає оцінок. Арттерапія працює не з вашим талантом художника, а з вашими щирими відчуттями та емоціями.

 Запитання для саморефлексії

Після завершення малювання дайте собі відповідь на три запитання (можна занотувати у блокнот):

1. Що в моєму дереві зараз привертає найбільше уваги і чому?

2. Чого моєму дереву (мені) зараз бракує найбільше?

3. Який один маленький крок я можу зробити вже цього тижня, щоб підтримати себе та своє «дерево»?

Матеріал підготовлено за авторською методикою В. Назаревич (#Nazarevich).